Kerstvieringen worden steeds langer. In sommige huishoudens is het zelfs gebruikelijk om tot half januari door te gaan met het eten van restjes van de feestperiode. Daarom is afvallen een klassieker op de grote lijst van voornemens voor het nieuwe jaar.
Maar als jij een van die mensen bent die zichzelf jaar na jaar tot doel stelt om af te vallen, maar het al snel opgeeft, dan is het waarschijnlijk dat je je strategie moet veranderen. Je zult geen heel ander resultaat krijgen door steeds maar weer hetzelfde te doen.
Diepgang
Tegen deze achtergrond is het de moeite waard om de aandacht te vestigen op een techniek die de afgelopen weken veel populariteit heeft gewonnen op sociale netwerken. Voorgesteld door de auteur van het boek The 4 hour body, Tim Ferris, laat het zien dat je je ochtendroutine moet aanpassen om meer vetverlies te bereiken.
Blijkbaar bestaat deze procedure uit het consumeren van 30 gram proteïne binnen 30 minuten na het wakker worden en vervolgens 30 minuten cardiovasculair werk doen op een laag, ononderbroken tempo, onder 135 slagen per minuut.
Meer informatie
Met deze eenvoudige gewoonten is het de bedoeling om het lichaam te voorzien van de eiwitten die het nodig heeft om zich langer vol te voelen, de stofwisseling te stimuleren en de spiermassa te beschermen. Door langzaam en ’s ochtends te verteren, wordt de totale calorie-inname voor de rest van de dag verminderd.
In deze vroege stadia is de mens ontvankelijker voor de opname van voedingsstoffen en een gezond en vooral voedzaam ontbijt kan het lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om zijn basisfuncties gedurende de dag uit te voeren: werk, studie…
