De voedingsspecialiste ‘Gezond als Avocado’ heeft op haar sociale media de realiteit van een gezonde en langdurige fysieke verandering onthuld.
Onder de belofte van snelle resultaten en bijna wonderbaarlijke resultaten zijn er veel diëten die een gevaar vormen voor het lichaam. Gewichtsverlies moet gebaseerd zijn op persoonlijk advies, ondersteund door voeding, maar ook door het beoefenen van sportroutines zoals Pilatesen mentale gezondheid. Hoewel we ons richten op eetgewoonten, zijn er enkele algemene adviezen die heel gemakkelijk op iedereen kunnen worden toegepast.
Daarom nemen we een kijkje op de sociale netwerken van de voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in psychoneuro-immunologie, Romy, op sociale netwerken bekend als ‘Gezond als een avocado’, om te praten over hoe je op een gezonde en blijvende manier gewicht kunt verliezen. Een dieet zonder rebound-effect en gericht op het verliezen van gewicht in de buikstreek, bekend als visceraal vet.
Naast de slechte esthetische reputatie van de zogenaamde ‘love handles’, is de realiteit dat ze veel meer verbergen. Overmatige ophoping van vetweefsel in de buikstreek is een gezondheidsrisico en wordt in verband gebracht met een grotere kans op het ontwikkelen van diabetes, hormonale onevenwichtigheden, hart- en vaatziekten en leverproblemen.
Daarom is het essentieel om te proberen het te vermijden, een voorstel waarvoor geen tovermiddelen bestaan, maar wel een zeer effectieve sleutel. De voedingsdeskundige onthult op haar sociale netwerken hoe het geheim om buikvet te verliezen en ervoor te zorgen dat het niet terugkomt, gebaseerd is op kleine, grote veranderingen. Die dagelijkse beslissingen die irrelevant lijken, maar er wel degelijk toe doen. Een allesomvattende en langetermijnaanpak die altijd de moeite waard is om te onthouden, in tegenstelling tot andere trucjes die snelle oplossingen beloven te zijn.
De expert benadrukt het belang van het opgeven van suikerhoudende dranken en bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze een van de grootste boosdoeners zijn bij de ophoping van buikvet. Ze benadrukt ook de waarde van eiwitten, die vaak worden vergeten uit angst om af te vallen. Ze helpen niet alleen om spiermassa te behouden tijdens het afslankproces, maar ze verhogen ook het verzadigingsgevoel.
Het geheim is gewoonten, geen haast
Voeg hier vezels aan toe, een andere krachtige bondgenoot in de strijd tegen buikvet. Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en volle granen, blijven langer in het spijsverteringsstelsel, wat bijdraagt aan een langer verzadigd gevoel. Romy van ‘Zo gezond als een avocado’ legt echter uit dat je in het begin een opgeblazen gevoel kunt krijgen als je van tevoren niet genoeg vezels hebt gegeten. Dit is volkomen normaal en iets waar het lichaam zich na verloop van tijd aan aanpast.
Het introduceren van omega-3 voedingsstoffen zoals vette vis of avocado, het vermijden van transvetten en het eten van gezonde snacks zoals noten zijn andere tips om visceraal vet te verliezen. Dit zijn stappen die geleidelijk in het dieet kunnen worden geïntroduceerd en leefgewoonten kunnen worden.
De expert vergeet echter ook het belang van lichaamsbeweging niet en combineert krachtoefeningen met cardiotraining. Nogmaals, gebaseerd op het idee dat het met geduld, doorzettingsvermogen en een holistische benadering mogelijk is om belangrijke veranderingen te bereiken die de algehele gezondheid zullen verbeteren. Dit is geen nieuw advies, maar het is altijd raadzaam om het weer onder de aandacht te brengen.
