Hoewel thee bekend staat om zijn ‘wakkermakende’ effect, hebben we ook ontdekt dat bepaalde soorten thee perfect zijn om ons te helpen slapen.
Als er één ding is dat we op dit punt in ons leven zeker weten, dan is het wel dat er kruidenthee is om vrijwel elke kwaal te genezen.
Kamille is onze bondgenoot voor maagkwalen, lindebloesem voor momenten van nervositeit en slapeloosheid, net als citroenverbena, en matcha-thee is onze bondgenoot om ’s ochtends te nemen als alternatief voor koffie, als we energie willen hebben.
Maar er zijn ook andere, minder bekende infusies, zoals salie en rozemarijn, die perfect zijn om de concentratie te verbeteren.
Als we echter de koningin van alle kruidentheeën zouden moeten noemen, dan zouden we waarschijnlijk groene thee noemen. Een natuurlijke infusie die energie geeft, het geheugen en de concentratie verhoogt en het lichaam voorziet van de antioxidanten die het nodig heeft om vroegtijdige veroudering tegen te gaan. Maar misschien is er een andere thee die misschien wel de enige is die je nodig hebt in jouw specifieke doos, naast groene thee. Eén voor als je energie wilt en één voor als je rustig wilt slapen.
Welke thee drinken voor het slapen gaan
We hebben het over zwarte thee, een natuurlijke thee die volgens een analyse van de Universiteit van Bristol 24 mg L-theanine bevat in een standaard kopje (een concentratie die hoger is dan die in groene thee). Wat is L-theanine? Het is een niet-essentieel aminozuur dat in heel weinig voedingsmiddelen voorkomt. Het is vooral typerend voor bepaalde soorten thee, zoals groene thee en zwarte thee, waar we het hier over hebben.
Het staat algemeen bekend als een “natuurlijk anxiolyticum” en wordt gebruikt om symptomen van angst en stress te verbeteren, slapeloosheid te verbeteren, omdat het de slaap bevordert, en ook om het gelukshormoon tot op zekere hoogte te verhogen.
En ja, het is ook goed voor het verbeteren van het geheugen en de concentratie, omdat het helpt om helder te denken omdat het ontspant, maar zonder het te overdrijven. Sterker nog, dit is wat deze wetenschappelijke review zegt: “Cognitieve aandacht en concentratie hebben de neiging om ermee te verbeteren bij mensen die aanvankelijk hoge angstniveaus hebben,” leggen de auteurs uit.
Naast de concentratie L-theanine staat zwarte thee bekend om zijn concentratie antioxidanten, en is het een van de infusies met de hoogste concentratie. De polyfenolen helpen bijvoorbeeld het cholesterolgehalte te verlagen en hebben zelfs een positieve invloed op gewichtsverlies. “Polyfenolen werken als antioxidanten, dus ze gaan cellulaire veroudering tegen en hebben ontstekingsremmende effecten”, legt Mayo Clinic uit.
Als we echter een ander weinig bekend voordeel van zwarte thee moeten noemen, dan zouden we het hebben over het voorkomen van tandbederf, aangezien de samenstelling ook fluoride bevat, een essentieel bestanddeel om gaatjes te voorkomen.
