Om af te vallen, moeten we dat doen met de beste garanties en op advies van gekwalificeerde professionals die ons tijdens het hele proces begeleiden.
Afvallen is geen gemakkelijke taak en hiervoor is een cruciale factor een geschikte routine die kracht- en cardio-oefeningen combineert, samen met een uitgebalanceerd dieet dat dit proces bevordert. Het combineren van oefeningen en voeding op advies van professionals is de beste garantie op succes om op een gezonde en veilige manier af te vallen.
Wat de trainingsroutine betreft, stellen personal trainers dat we cardio- en krachttraining moeten combineren om de beste resultaten te behalen en om zowel ons lichaam als ons fysieke uithoudingsvermogen te kunnen trainen.
Met drie of vier keer per week krachttraining kun je vet verliezen zonder veel herhalingen van dezelfde oefening uit te voeren, omdat de meeste trainers aanraden om zwaardere gewichten te tillen om de spieren effectiever te activeren en zo een hogere calorieverbranding te bevorderen.
Cardio speelt ook een essentiële rol in elk afslankprogramma. Het belangrijkste is om drie keer per week een training van dertig minuten te doen, die de ideale aanvulling vormt op de krachttraining. Dit zal helpen om het calorieverbruik te verhogen door de twee routines te combineren.
Om deze trainingsroutines zo effectief mogelijk te laten zijn, is het essentieel om ze te combineren met een aangepast dieet, dus ons dieet moet voedingsmiddelen bevatten die gewichtsverlies op een natuurlijke manier bevorderen.
De essentiële voedingsmiddelen die we in onze voeding moeten opnemen zijn: groene bladgroenten, rijk aan vezels en arm aan calorieën, vis zoals zalm, een geweldige bron van eiwitten en gezonde vetten. Tot slot mogen we fruit niet vergeten, dat vol vitaminen zit, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en gezonde vetten, zoals avocado en chiazaden.
Om op een gezonde en veilige manier af te vallen, moeten we ons bewust zijn van de noodzaak om een workout te integreren die een kracht- en cardioroutine combineert met een uitgebalanceerd dieet vol voedingsstoffen die ons zullen helpen gewicht te verliezen terwijl we ons lichaam alle voedingsstoffen geven die het nodig heeft.
