Voor veel mensen is geluk een ongrijpbaar doel. Een idealistische neiging die ons vaak blind maakt voor wat ons echt gelukkig maakt in het dagelijks leven.
Door de geschiedenis heen hebben veel filosofen hierover nagedacht, van Aristoteles, die het als het ultieme doel beschouwde, tot Epicurus, die beweerde dat geluk te vinden was in sereniteit en de afwezigheid van pijn.
Het is niet alleen het onderwerp van studie geweest in de filosofie, veel psychologen en psychiaters hebben deze vraag onderzocht. Onder hen Jessica Weiss, docent en executive coach. De Amerikaanse heeft 15 jaar lang geluk bestudeerd en heeft duizenden mensen met verschillende achtergronden geïnterviewd. Volgens haar onderzoek hebben de gelukkigste mensen geleerd om hun hersenen actief te trainen om vreugde en voldoening te vinden in het dagelijks leven.
10 gewoonten van echt gelukkige mensen
Op basis van haar onderzoek heeft de expert tien gewoontes samengesteld die de gelukkigste mensen bijna zonder het te beseffen toepassen in hun dagelijks leven.
1. Prioriteit geven aan relaties
Gelukkige mensen brengen quality time door met de mensen van wie ze houden.
2. Rust strategisch
Ze weten wat hun lichaam op een bepaald moment nodig heeft. Als ze mentaal uitgeput zijn, gaan ze sporten of zoeken ze naar activiteiten waarmee ze kunnen ontsnappen. Als de vermoeidheid meer lichamelijk is, rusten ze uit op de bank of slapen ze meer uren.
3. Doe aan creatieve activiteiten
Koken, schrijven of schilderen verhoogt het geluksniveau. Iets nieuws creëren, zelfs als het niet perfect is, activeert de hersenen op een unieke manier.
4. Zoek toevlucht bij anderen
In tijden van overweldiging of verdriet zoeken ze eerder sociale interactie dan isolement.
5. Niet bang om een nerd te zijn
Ze gaan actief op zoek naar dingen en activiteiten die ze leuk vinden. Niet bang voor wat anderen zouden kunnen denken.
6. Stel duidelijke grenzen
Vrije tijd is een prioriteit. Onderzoek toont aan dat twee tot vijf uur vrije tijd per dag het geluk maximaliseert.
7. Hun energie beheren
Ze gebruiken hun meest alerte momenten voor veeleisende taken en reserveren hun minder energieke momenten voor rust of lichte activiteiten.
8. Micro-connecties omarmen
Terloopse gesprekken met vreemden, zoals praten met de bakker, kunnen de stemming aanzienlijk verbeteren.
9. Geniet van het goede
Ze leven ontspannen. Ze nemen de tijd om te genieten van positieve momenten, zoals een zonsondergang of de smaak van een heerlijke maaltijd.
10. Geniet van de reis
Ze vieren de kleine successen onderweg. Ze weten dat het gevoel vooruit te gaan meer geluk genereert dan het bereiken van een einddoel.
De gelukkigste mensen zien geluk niet als één groot succesmoment, maar als een reeks kleine, verbonden momenten. Elke kleine, bewuste gewoonte draagt bij aan een vol en bevredigend leven.
