Als je deze thee op een geschikt moment drinkt, niet voor het slapengaan, kan het je helpen om ’s nachts in slaap te vallen. Steeds meer mensen gebruiken infusies en thee om hun welzijn te verbeteren, of het nu is om vocht vast te houden, ontstekingen te verminderen of zelfs om af te vallen. Een van de meest voorkomende redenen waarom veel Spanjaarden deze dranken drinken, is echter om de kwaliteit van hun slaap te verbeteren.
Slapeloosheid is een probleem dat een aanzienlijk percentage van de bevolking treft. Volgens de Nederland Vereniging voor Neurologie heeft tussen 25% en 35% van de volwassenen last van voorbijgaande slapeloosheid, terwijl meer dan vier miljoen mensen (tussen 10% en 15%) lijden aan chronische slapeloosheid. Daarnaast meldt de Nederland slaapvereniging dat meer dan de helft van de bevolking slecht slaapt en dat 13% er zelfs niet in slaagt om voldoende te rusten. Geconfronteerd met deze situatie zoeken veel mensen natuurlijke alternatieven voordat ze hun toevlucht nemen tot medicatie, en een daarvan is groene thee.
Groene thee is een van de populairste infusies in Nederland en de consumptie ervan is uitgebreid onderzocht vanwege de vele voordelen voor de gezondheid. Deze drank komt oorspronkelijk uit China en Japan en onderscheidt zich door zijn hoge gehalte aan antioxidanten zoals catechinen en polyfenolen, die de hersenen beschermen en vroegtijdige veroudering tegengaan. Een studie gepubliceerd in het ‘Journal of Nutrition, Health and Aging’ toonde aan dat regelmatige consumptie van groene thee het geheugen verbetert, vooral bij taken die te maken hebben met het vasthouden van informatie.
Daarnaast is groene thee rijk aan flavonoïden, verbindingen die de doorbloeding van de hersenen bevorderen, waardoor ze beter functioneren. De catechinen werken als krachtige antioxidanten die hersencellen beschermen tegen vrije radicalen, waardoor neurodegeneratieve en hart- en vaatziekten worden voorkomen.
Een van de meest gestelde vragen is of de theïne in groene thee een goede nachtrust in de weg kan staan. In tegenstelling tot cafeïne bevat groene thee L-theanine, een aminozuur dat ontspanning bevordert zonder slaperigheid te veroorzaken. L-theanine balanceert de stimulerende effecten van theïne, waardoor het overdag stabiele energie geeft en ’s nachts een kalme toestand bevordert. Dit aminozuur verhoogt ook de productie van alfahersengolven, die worden geassocieerd met ontspanning en concentratie, waardoor een natuurlijkere overgang naar slaap wordt bevorderd. Dus hoewel groene thee niet onmiddellijk slaap opwekt, kan regelmatig gebruik de kwaliteit van een goede nachtrust verbeteren.
Om te profiteren van de voordelen zonder de rust te verstoren, is het aan te raden om groene thee ’s ochtends of in de loop van de middag te drinken. Op deze manier kun je genieten van de antioxiderende en stimulerende effecten zonder de slaapcyclus te beïnvloeden. Het is belangrijk om het niet vlak voor het slapengaan te drinken, omdat dit het tegenovergestelde effect kan hebben en het moeilijk kan maken om in slaap te vallen.
